HIROTO SUZUKI
2021年7月31日3 分
こんにちは！！
Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！
本日のブログは「“食べて痩せる”は可能??」です！！
以前は、「痩せたければとにかくカロリーを落とせ！！」なんて言われていました。
実際に、ダイエットの原則として
消費カロリー≧摂取カロリー
はあります。
現実的に考えて、摂取したカロリーよりも消費したカロリーが上回れば、体重は落ちていきます。
しかし以前は、とにかく「カロリー」にしか着目をしておらず、
プロのトレーナーとしてお金を頂いてお客様を指導しているのも関わらず、
とにかくカロリーを抑えましょう！！
などと平気で指導しているトレーナーも存在していました。
40代、50代で今だ現役で指導してるトレーナーも多く存在します。
もちろん、経験は長く積んでいるので豊富だと思います。
しかし、栄養学にしても解剖学にしても、日々新しい情報が発表され続けています。
当然、常に新しい情報にアンテナを伸ばし、自分の知識をアップデートしていかなければ、情報についていけません。
あなたも、「ダイエットをしよう！！」と一念発起すると、きっと、今どんなダイエットが流行っているか、インターネットなどを使って調べますよね？？
でも、どの方が正しいのか？？判断するのが難しいと思います。
僕らトレーナーはお客様からお金を頂いて、結果を出すことに精一杯尽力します。
だからこそ、僕らプロのトレーナーがインターネットの情報に流されたり、曖昧な情報でお客様にサービスを提供するわけにはいきません。
では、僕らはどこから情報を集めているのか。
それは、フィットネス先進国である、アメリカの研究機関が発表する
から情報を集めます。
論文は、必ず研究と実験を繰り返し、そのエビデンスを実証して発表されます。
いわば、最も信ぴょう性のある情報なのです。
だから、食事指導をしているときにお客様から
「ネットにはこう書いてあったけど！！」と言われても、その情報が間違っていれば、自信をもって
「違います！！」
と言い切れるのです。
しかし、長年トレーナーをしてきた人は、経験が豊富になるのつれて、その努力を怠る人が多い！！
こういう仕事をしていると、同業者の方とお話をする機会も多々あります。
正直、
「いつの情報を言ってるんだ！？」
という指導をしているトレーナー、少なからずいます。
怖いですよね。
中にはいまだに、食べないことが一番！！
みたいな恐ろしい指導をいているトレーナーも存在します。
今、大手のパーソナルジムは、「3食きっちり食べて痩せる！！」
と謳っているジムが多いです。
それは、正しく食べるのが綺麗に痩せるには一番の近道であるから！！
たとえば、1日の摂取カロリーを1000kcal以内にしましょう！！
と言われたとします。
1000㎉全てを、ポテトチップスから摂取するのと、鶏のささみから摂取するの、どっちが良いと思いますか？
答えは明確ですよね！！
3大栄養素
タンパク質
脂質
炭水化物
それぞれには、しっかりと身体を動かしたり、作ったりするうえで必要な役割があります。
それが、例えばたんぱく質だけに偏ったり、脂質だけ、炭水化物だけに偏ったら、人はしっかりとカロリーを摂取していても、平気で栄養失調になります。
ようは、身体を動かすのに必要なエネルギーをしっかり摂取し、しっかりと代謝を上げ、しっかりと動き、エネルギーを消費することで、実は効率よく痩せていくのです。
栄養失調になってやつれていくのと、しっかりと筋肉をつけて、効率よく引き締めていく。
あなたは、どちらの痩せ方を望みますか？
当然後者だと思います。
ようは、どのエネルギーをどのタイミングでどのくらい摂取するか。
これが全てです。
そのバランスは、その人の活動量、年齢、性別、筋肉量、体重によって変わってきます。
それをきっちりと見極め、アドバイスするのが、プロのパーソナルトレーナーの仕事です！！
3食きっちり食べた方が、確実に楽に、綺麗に痩せる事が出来ます。
詳しく知りたい方、ご連絡お待ちしています。
054-291-6078
Beautiful Body Art Gym 鈴木