ケトジェニックダイエットは簡単に痩せられる??

こんにちは！！

Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！

本日のブログは「ケトジェニックダイエットは簡単に痩せられる??」です！！

あなたは「ケトジェニックダイエット」って聞いたことがありますか??

巷で密かに流行ったダイエット方法です！！

どんなダイエット方法かというと、糖質を徹底的に制限して、逆に脂質を必要量摂取することで、肝臓から「ケトン体」を分泌せて痩せる！！というダイエットです！！

といっても、よくわからない人も多いと思うのでもう少し噛み砕いて説明しましょう！！

まず、人が身体を動かすのには「糖質」のエネルギーが必要となります。

しかし、その糖質を徹底的に排除して代わりに「脂質」することで、肝臓から「ケトン体」という成分が分泌されます。

ケトン体が体内に分泌されている状態を「ケトーシス」と言います。

ケトン体は、体脂肪をエネルギーに変えて身体を動かしますので、ケトーシスの状態になっれば身体を動かせば動かすほど体脂肪が燃えていく！！

という仕組みです。

本来、人は呼吸をしたり歩いたり、その他生活のすべての場面で少なからずエネルギーを使います。

そのエネルギーが体脂肪に変わるため、ケトーシスの状態になれば日常生活でも痩せていく！！

というメカニズムです！！

更に基本的には、糖質さえ徹底的に排除して、必要量の脂質を摂取すればいい！！というダイエットなので「カロリー」の概念はほぼ関係なくなります。

なので、色々計算したりする必要がなくなる！！というメリットもあります。

と、ここまで聞くと、「めっちゃ良いじゃん！！」と思いますよね??

そんな良いダイエット方法があれば、みんなそれダイエットすれば痩せるやん！！

そう思った方！！

ちょっと注意が必要です。

確かにケトジェニックダイエットは正しく行えば、とても効率よく痩せることが可能なのは事実です。

しかし、パーソナルジムでケトジェニックを推奨しているジムは多くありません。

なぜ??

だってそんなに簡単に痩せられるなら、どこのパーソナルジムもケトジェニックダイエットを進めると思いませんか??

しかし、ケトジェニックを進めるジムが少ないのが現実。

当然、それには理由があります。

まず、中途半端な知識でケトジェニックを行うと、思わぬところで糖質を摂取してしまい、ケトーシスの状態から外れてしまいます。

実際にケトーシスになっているかどうかを調べる方法はありますが、それには専用の検査キットが必要です。

体感的に、「今ケトーシスだ！！」なんて感じることはまずありえません。

自分ではしっかりと糖質を制限しているつもりで、ケトーシスの状態になっていると思い込み、大量の「脂質」を摂取する。

しかし実際にはケトーシスになっていなかったらどうなると思いますか??

そうです！！脂質のカロリーが余剰となり、太ってしまう！！！！！笑

だから、毎食嘘偽りなく、食べた物をきっちり報告出来て、更に誘惑に負けずに「糖質」を完全に制限できる人にしかリスク的観点から提案したくないのが事実です！！

更にケトジェニック中は基本的に「タンパク質」と「脂質」で食事を構成します。

しかし、糖質が身体に入ってこない状態が長く続き、更に大量の「タンパク質」を摂取すると

糖新生

という働きが体内で起こります。

これは、肝臓が「タンパク質」を材料として体内で新たに「糖」を生み出す現象です！！

人間の身体ってすごい！！笑

「糖」が入ってこないから「糖」を生み出す！！

ってなんだそりゃ！！ですが、実際にそういった働きが体内で起こります。

しかし知識の無い人だと、どの程度タンパク質を摂取ると糖新生が起こるかなどわかるはずがありません！！

そうして体内で糖新生が起こることで「ケトーシス」から外れてしまう可能性があるのです！！！

このように、一見簡単そうなケトジェニックダイエットですが、かなりのリスクが伴う事もリスクなのです！！

しかし、ケトジェニックは上手く取り入れれば実際に痩せることは事実！！

やはりそこは知識と経験を有するプロのパーソナルトレーナーに頼るのが一番！！

それこそ、インターネットで調べれば方法はいくらでも情報として得られます。

しかし、細かなポイントや、失敗してしまうリスクなど事細かに、しかもあなた自身に適した脂質量やタンパク質の量、はたまた脂質はどんなものから摂るべきか?？

そこまで詳しく記載されたものなど絶対にありません！！

人間の身体は千差万別なので！！

だからこそ、そこはプロにサポートしてもらいましょう！！

ケトジェニックダイエット。

気になる方はご連絡ください。

054-291-6078

Beautiful Body Art Gym　鈴木