サプリメントは効果があるのか??

こんにちは！！

Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！

本日のブログは

「サプリメントは効果があるのか??」です！！

あなたはサプリメント、摂っていますか？？

世の中には、様々なサプリメントがありますよね！！

「でも、いまいち効果が分からないし、副作用とかありそうだし･･･」

そう思う方も多いのではないでしょうか？？

ちなみに、僕も長年サプリメントを摂取しています。

仕事柄、あのサプリメントはどんな効果があるの？？と聞かれた時に、わからないというわけにはいきませんから、手に入るサプリメントはすべて自分で実際に使用して確かめています。

正直、メディアや雑誌で思い切り帆長表現している節はあります。

それは、日本はサプリメントに対する理解が低いから、それを利用して

「そんなすごい効果あるなら欲しい！！」

と購買意欲を掻き立てて買ってもらうためです。

例えば、「ＨＭＢ」というサプリメント。

「プロテインの２０倍の効果！！！！」なんて謳っている広告をよく目にします。

はっきり言って意味不明です！笑

何がプロテインの２０倍なのか？？笑

答えはこうです。

ＨＭＢとは、必須アミノ酸である「ロイシン」というものが、代謝分解された状態のものです。

効果がある摂取量は、１回あたり約3000mg～5000mgと言われています。

その量のＨＭＢをプロテインから摂取するには、２０杯飲まなければ摂取できませんよ～ってことなのです。

でも「プロテインの２０倍の効果！！」って言われると、なんとなく凄いもの！！って思っちゃいますよね！笑

ＨＭＢを飲むだけで筋肉が着いたり、痩せたり。なんてことは決してありません。

もちろん、正しく使えば効果はありますが。。

ではここで、トレーナーとして、これは摂るべき！！というサプリメントを紹介します。

・マルチビタミン＆ミネラル

・ＥＡＡ（必須アミノ酸９種類すべてを含むサプリ）

・Ｌ-グルタミン

・オメガ３（フィッシュオイル）

まず、ビタミンミネラルは５大栄養素の一つです。「絶対に身体にとって必要な栄養」です！

でも、食事からすべての種類のビタミンミネラルを摂取できている人なんてまずいません。

そして「ＥＡＡ」。

これは、必須アミノ酸９種類をすべて一度に摂取できるサプリメントです。

「必須」と名の付くくらいなので、これも身体を作る上で欠かせない栄養です。

Ｌ-グルタミンとは、非必須アミノ酸ではありますが、これは腸内環境を整え免疫力を高めてくれる効果が期待できます。

最後は「オメガ３（フィッシュオイル）」

こちらは、以前別のブログ記事でも書きましたが、コレステロールの減少、中性脂肪数値の減少、血液をサラサラにする。などの効果が期待できます。

なんとなくお気付きになった方もいるかもしれませんが、どれも筋肉を着けることだけに摂るものではない！！

サプリメントってなんとなく、筋トレをしているマッチョな人が飲むものと思われがちですが、筋肉が着く以上にもっと必要で、うれしい効果があるのです！！

個人的には、

「これを飲めば、最短で筋合成を促す！！！」

とか、

「筋分解の抑制、疲労の軽減！！」

みたいな宣伝をするから、多くの人に「自分には関係ない」と思わせているように感じています。

例えば、アミノ酸は血中をめぐり、その後各組織でたんぱく質として再合成されるので、要するに、皮膚や髪の毛、爪や筋肉、ヒトを形成する全ての組織の材料になるものです！

足りなければ、当然肌はあれ、髪の毛のコシはなくなり、爪も薄くなり･･･

といった状態になるのです！！

いくら高額な化粧水や美容液を使っても、素が悪ければ効果は半減です！！

ビタミンやミネラルだって同じです！！

足りなければ、口内炎ができたり、肌荒れを起こすというのはなんとなくわかりますよね？

分かっているのに、サプリメントを摂ろう！！とならない人が多い！！！

健康面、美容面を考えても、必要なサプリメントは摂ったほうが良いと僕は思います。

あれもこれも摂る必要はありませんが。。笑

ただ、サプリメントは薬ではありません。

薬ではないので、当然副作用もありません。

が、即効性もありません。

１か月飲んで、なんだ、効果ないじゃん！！ってやめてしまっては何の意味もありません。

継続して飲み続けることで、徐々に効果を発揮するもの！！です。

強く進めているようですが、飲まなければだめ！！というものでもありません。

ただ、僕はしっかりと効果があると思うから摂取しています。

あとは、あなたが摂取するかはご自身で決めてください。

サプリメントについてもっと知りたい！！という方、お気軽にご連絡ください＾＾

Beautiful Body Art Gym　鈴木でした＾＾