ストレスはダイエットの敵??

こんにちは！！

Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！

本日のブログは「ストレスはダイエットの敵??」です！！

あなたはストレスがダイエットにどれほど大きな悪影響を及ぼすかご存じですか??

もちろんダイエットは多少なりの我慢や制限が必要となります。

それ自体にストレスを感じることも少なからずあるとは思います。

第一に自分一人で行うダイエットはどうしても無理なプランニングをすることでストレスが大きくなってしまう可能性があります。

そこはプロのパーソナルトレーナーが少しでもストレスの少ないプランを提案するので、一人で行うよりはストレスを少なく取り組むことができると思います。

今回綴っていくのは、「ダイエットによるストレス」ではなく、それ以外で抱えるストレスがダイエットの結果を左右する！！というパターンです！！

例えば、毎週しっかりとトレーニングを行い、食事もしっかりとコントロールできているにも関わらず、中々身体に変化がない。

その原因を探っていったときに、その原因が「ストレス」によるという場合のお話です。

そもそも、運動と食事をしっかり行っているのに、たかが「ストレス」で身体が変わらないなんてことがあり得るのでしょうか??

はい！！実際にありえます！！

ダイエットで身体が変わらない原因は様々。

運動が足りない。

食事が適当。

便秘

睡眠不足

ストレス

などなど。

ダイエットで結果を出すのは、何も「食事」と「トレーニング」だけではありません。

結構食事とトレーニングさえしっかりやっていれば身体は変わると思っている方が多い！！

便秘だっておろそかにして宿便を溜め込めば、かなり大きな悪影響を及ぼします。

その原因の一つに「ストレス」も大きく関わってくるのです！！

なぜストレスが悪影響を及ぼすのか??

人はストレスを感じると「コルチゾール」という悪いホルモンを分泌します。

コルチゾールは、筋肉の成長を妨げたり、最悪の場合筋肉を分解してしまったり、脂肪の燃焼効率を悪くするという働きを持ちます。

最悪ですね！！(笑)

当然、普段から仕事やプライベートで過剰なストレスを感じている人は、常にこのコルチゾールが分泌されます。

頑張って運動して、食事も徹底して。。でもそれ以上にコルチゾールが分泌されれば、脂肪は上手く燃焼されないという事になります！！

とはいえです！！ストレスは自分に良しとは裏腹に感じたり溜まってしまうのも。

明日からストレスフリーになろう！！と思って簡単にできるものではありません。

ではどうしたらいいのか??

コルチゾールに対抗する幸せホルモンの分泌を高めるしかありません。

「幸せホルモン」とは??

・セロトニン

・ドーパミン

・オキシトシン

などが挙げられます。

セロトニンの分泌を高める方法としては、

・日光を浴びる

・必須アミノ酸である「トリプトファン」を摂取する

・笑う

などの方法が挙げられます。

トリプトファンは必須アミノ酸を摂取ることで分泌されますので、乳製品や卵、魚やお肉を積極的に摂取する。

ドーパミンの分泌を高めるのは、「チロシン」というアミノ酸を摂取するのがおすすめ。

チーズや納豆、鰹節などを摂取することでその分泌を高めることができます。

また、小さな目標でもいいので何かを達成したりするとドーパミンの分泌が高まります。

オキシトシンを分泌させるのは、スポーツなど軽く身体を動かすことで分泌が高まります。

また、人とのスキンシップや触れ合いによっても分泌されると言われています。

ざっくりではありますが、このように「コルチゾール」に対抗する幸せホルモンを高めることで対抗することは可能なのです！！

ストレス発散！！

と言われるのは、結果的にこの幸せホルモンの分泌を高める行為に繋がっているのです！！

ストレス社会の現代、なかなかストレスを感じずに生活するのは困難です･･･

ストレスはどうしてもたまるもの。

ストレスを無くす努力ももちろん大切ですが、それ以外にも、ストレスで分泌されるホルモンに対抗するホルモンを分泌させる行動を心掛ける！！

これも大切になってきます。

僕はプロのパーソナルトレーナーです。

クライアント様が、「最近ストレスが酷いんです」と相談して来た際に、トレーナーだからこそできるアドバイスをする！！

それでこそプロなんだと思います。

精神面のサポートはものすごく大切です。

でもそれ以外のも、このようにしっかりと根拠のある、ストレスに対抗できる、そしてダイエットの邪魔をさせないためのアドバイスができる！！

だからプロなのです！！

ダイエットは一筋縄ではいきません。

でも、必ず結果が出ない原因とその糸口はあります。

そこまでしっかりとアドバイスし、必ず結果に結びつけます。

もしもあなたがダイエットをしていて、中々結果が出ないと感じていたならば、その原因を突き止めてしっかりとアドバイスして見せます。

お悩みの方、すぐにご連絡ください。

054-291-6078

Beautiful Body Art Gym　鈴木