こんにちは!!
Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！
本日のブログは「今から夏まででどれくらい痩せられる??」です！！
気温も上がり暖かくなってくると、皆さまダイエット欲が高まります。
現在3月半ば!!本格的な夏までおおよそ3ヵ月･･･
果たして3ヵ月でどのくらい痩せることが可能なのでしょうか??
まず、ダイエットをする上で、あまり急激に無理な体重減少はお勧めしません。
理由としては、圧倒的にリバウンドのリスクが高まる！！！
食事量を極端に減らし、限界まで運動を行えば短期間でも大幅に痩せることは可能。
しかし、無理は絶対に続きません。
となると、せっかく頑張って痩せても元通りの生活に戻せばあっと言う間に元通り･･･
人の身体は、生命維持を最優先に行いますので、ダイエットとリバウンドを繰り返すと徐々に痩せづらい体質になってしまう！！
ひと夏だけ頑張って痩せても、来年の夏が近づいたときに同じダイエットをしても、前回のダイエット時に比べて痩せづらい状態になってしまう！！
そうならないためには、リバウンドしない低リスクのダイエットのペースを保つ必要があります。
まず、健康的に少しでもリスクを少なく痩せるペースは
１ヵ月あたり、体重の５％
と言われています。
つまり、60kgの人が１ヵ月に落とす理想体重は、３kgという事になります。
3ヵ月間で考えると、９kgの減少が目安。
3ヵ月で9kgでも、体重だけでみれば大幅な減少と言えます。
ただ、これはあくまでも体重だけの観点で見た場合。
人間の細胞はおおよそ３ヵ月周期で生まれ変わると言われています。
その為、体重を落とす以外に部分的な引き締めで大きな変化が出てくるには最低３ヵ月は必要という事になります。
つまり、今から始めれば夏までにウエストや二の腕、ヒップや下半身を変化させることは十分に可能！！という事になるわけです。
逆に、６月、７月くらいから焦ってダイエットをすれば、ある程度体重は落ちるもの、見た目には満足の行く変化を出せる可能性がガクンと下がる！！
トレーナーの立場から言えば、今からでもむしろ少し遅いくらい！！
でもまだ間に合います！！
ただ、見た目に大きな変化を出すには、本当にギリギリの期間。
だからこそ、今から夏に向けて身体の見た目を大きく変えるのは、プロのトレーナーのサポートが絶対条件になります！！
少し厳しい言い方でしたが、嘘をつくわけにはいきませんので、もしも夏を少しでも綺麗な身体で迎えたいならば、今から始めるべきなんです！！
もしもあなたが、今年の夏こそは！！と思っているならば、Beautiful Body Art Gymは全力でその希望を叶えられるようにサポート致します！！
迷っている方！！勇気を出して一歩を踏み出しましょう！！
全力であなたの身体を変えて見せます！！
まずは体験トレーニングにお越しください。
ご連絡お待ちしています。
054-291-6078
Beautiful Body Art Gym 鈴木