こんにちは！！
Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！
本日のブログは
「浮腫みは肥満の始まり？？」です！！
浮腫み･･･
悩まされている方も多いのではないでしょうか？？
僕は飲みすぎた翌日は顔が浮腫み過ぎて、iPhoneの顔認証が検知しないのはここだけの話です。。笑
朝はきつくなかったストッキングや靴下が、夕方以降になるとなんだかきつく感じる。。
帰宅するころには、もう膝から下が浮腫みでパンパン･･･
こんな悩みを抱える方、少なくないと思います。
そもそも、なぜ「浮腫み」というのは発生するのでしょうか？？
まず、「浮腫み」というのは、何らかの原因で皮膚や皮下に水分が溜まることを言います。
なぜ皮膚や皮下に水が溜まってしまうのか？？
長時間同じ姿勢を続けると、組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。
なので、デスクワークをしている方などは、長時間椅子に座った状態でいるために脚が浮腫みやすくなってしまうのです。
また、地球には重力があります。
当然ですが、重力は上から下へエネルギーが作用していますので、下に下がった水は重力によって上に戻りづらくなり、結果下半身に溜まってしまう。
これも一つの原因です。
では本題。
浮腫みは、肥満に影響するのでしょうか？？
浮腫みそのものは、ただ皮膚や皮下に水分が溜まっているだけなので、それが脂肪に変わってしまうみたいなことはありません。
一時的に浮腫んで太くなってしまったとしても、それは水分が溜まっているだけなので、水分が抜ければ元の細さに戻ります。
じゃあ、浮腫みは肥満にはつながらないの？？
いえ！！！そうとも言い切れません。
そもそも、浮腫みが発生する原因は何でしたっけ？？
「長時間同じ体制でいることで、組織液の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞する」
これが原因です。
以前、肩こりについて書いた記事でも同じことを言いましたが、
筋肉は、血液を運ぶポンプの役割をします。
ようは、長時間同じ体制でいることで、筋肉が全く動いていない状態が続いてしまうのです。
筋肉は、血液を運ぶポンプの役割を持っていますので、そのポンプが動かなければ、
下半身への血流が少なくなります！！！
結果、血液の巡りが悪くなり、足先は冷たく冷え、そして浮腫みを誘発します。
すると、同時に脚についている体脂肪も冷えて固まってしまいます。
冷えて固まった体脂肪は、全く燃焼することなくその場に居座ろうとします。
これを繰り返すと、
下半身太りを誘発するのです！！！
「下半身の脂肪が気になる～！！！」
という方に聞くと、そのほとんどが脚の浮腫み、足の冷えが気になると答えます。
ずばり、今述べたことが原因で少しずつ下半身に脂肪を溜め込んできたからですね！！
ではどうすれば？？
まずは、浮腫みの原因は筋肉を長時間動かさない事で誘発しているので、筋肉を動かしてあげればいいのです。
例えば、仕事のお昼休みや小休憩の時間に、少しでもいいのでスクワットをする。
歯磨きをしながら、背伸び運動（立った状態で踵を上げつま先立ちになる動き）をする。
など、過度な筋トレ！！程まではくていいので少しでも下半身の筋肉を動かす習慣をつける！！
これだけでも、かなりの違いを感じるはずです。
そんな事めんどくさくてできない！！
とういう方は、きっと一生浮腫みに悩まされ、下半身の冷えも治らず、下半身太りを解消するのは無理です。。
何も、毎日仕事後にジムに行きなさい！！
と言っているわけではありません。
でも、なにもせずに現状を良くするのは不可能です！！
変わろう。
そう思ったならば、まずはできることを少しずつやっていく。
この行動力と少しの努力ができれば、あなたは変われます。
また、カリウムを多く含むものを積極的に食べるのも、余計な水分を排出するので浮腫み予防につながります。
・バナナ
・納豆
・オクラ
・モロヘイヤ
・サツマイモ
・海藻類
などに多く含まれます。
あとは、塩分を摂りすぎないことです。
体内の塩分濃度が高まると、それを薄めようとして余計に水分を溜め込みます。
オフィスワークだから仕方がない･･･
そういって諦めるのではなくて、できることから少しずつ
「自分を変えよう！！」
この意識を持つことが、自分を変えるスタートラインです。
それでも、どうしても一人ではスタートラインに立てない！！
そういう方は僕にご連絡ください。
必ずあなたを変えて見せます。
ご連絡お待ちしています。
054-291-6789
Beautiful Body Art Gym 鈴木