痩せるには有酸素運動が必要??

こんにちは！！

Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！

本日のブログは「痩せるには有酸素運動が必要??」です！！

「やっぱり有酸素運動をしたほうが良いですか??」

クライント様からよくこんな質問を投げかけられます。

もちろん、有酸素運動はカロリー消費をするので、取り入れれば痩せます。

しかし、有酸素運動をしなければ痩せない！！という事はありません。

しかも、有酸素運動だけで痩せようと思うと、筋肉まで落ちてしまう可能性がある。

実際に「理想の身体」を作るとなると、筋肉は絶対的に必要となります。

いくら体重が落ちたとしても、筋肉まで落としてしまい綺麗なラインを作れなければ、それでは頑張っても「結果」を出したとは言い切れません。

そういう意味では、有酸素運動で体重を落とすことよりも、筋トレをメインに行い、理想の身体のラインを作る方が有効的であると言えます。

また、有酸素運動をしなくても、正しい負荷でしっかりと筋トレを行うだけでも、体重や体脂肪はしっかりと落ちます。

身体を変える上で、食事と運動の割合は、食事70％、運動30％という割合です。

つまり、しっかりと食事を整えればそれだけでもしっかりと体重は落ちていきます。

その上でしっかりと筋トレを行う事で体脂肪も更に落ちます。

なのでダイエットという観点から見ても、有酸素運動を取り入れなくてもしっかりと結果が出るという事になります！！

また、有酸素運動は長時間行う必要があるため、必要以上に体力を削ってしまい、その後の筋トレに支障をきたす恐れすらあります。

と、「有酸素運動は不要だ！！！」みたいな事を綴ってきましたが、決して有酸素運動をするべきでないという事ではありません。

もちろん、脂肪燃焼効果も高く期待できますので、より多くの体脂肪を落としたい方は上手く取り入れれば当然その効果は大いに期待できます。

結論としては、「有酸素運動をしなければ痩せない！！」という事はない。という事です。

でなければ、パーソナルジムは有酸素運動を取り入れているはずですからね！！(笑)

無理のない範囲で上手く取り入れつつ、自分にあったトレーニングプランを立てることが最善です。

あなたのダイエットに少しでも参考になれば嬉しいです＾＾

054-291-6078

Beautiful Body Art Gym　鈴木