筋トレこそ一番のアンチエイジング!?

こんにちは！！

Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です！！

本日のブログは「筋トレこそ一番のアンチエイジング!?」です！！

あなたは「アンチエイジング」に興味がありますか??

一度きりの人生、どうせならいつまでも若々しくありたいもの。

若さを保つために、「良い」とされるものは一通り試している！！なんて人も少なくないのではないでしょうか。

アンチエイジングには、いくつか大切なポイントがあります。

内側からケアをする。

外側からケアをする。

もちろんそのどちらも非常に大切な要素。

トレーナーをしている身として、少しでもクライアント様のお手本になれるように僕自身も少しでも若さを保てるように日々アンチエイジングについて勉強をしています。

実際にアンチエイジングに最も大切なのは、「ホルモン」の関係性です。

人間は、思春期を過ぎた頃から成長ホルモンの分泌が、ガクっと低下します。

その成長ホルモンをいかに長く分泌できるかが、若さを保つカギとなります。

もちろん、高額なスキンケア商品を使って外側からエイジングケアをすることも必要ですが、内側から綺麗になることで、その商品のポイテンシャルを最大に引き出せるのです！！

逆に考えれば、栄養の偏った食生活を送り、睡眠時間も非常に短い。。。

それでいて、スキンケアだけに気を使っていてもそのスキンケアの効果は半減してしまいます。

では、思春期を過ぎてからも成長ホルモンを分泌させるにはどうしたらいいのでしょうか??

成長ホルモンを増やす方法は大きく分けて３つあります。

１、適切な睡眠

２、適切な栄養摂取

３、適切な運動

この3つが非常に大切。

まず、人間は午後22時から午前2時の間が最も成長ホルモンが分泌される時間帯です。

この時間帯にしっかりと質の良い睡眠をとれているかどうかが大きなポイントとなります。

「今日はたくさん昼寝したし、明日は休みだから！！！！」

といって、夜更かしをしていてはせっかくの成長ホルモンも台無し。

副交感神経が優位にならなければ、成長ホルモンも満足に分泌されません。

ひとは、寝ている状態は副交感神経が優位になっています。

本来成長ホルモンが分泌される時間帯に覚醒していると、交感神経が優位になっているので、せっかく出るはずの成長ホルモンもでてくれない！！！

どうしても寝れない！！という人も、スマホやテレビを観ずに布団の中でリラックスしているだけで大きな違いです。

次に食事。

現代は、大体がどんな場所にすんでいても近くにコンビニなどがあり手軽に色々な食べ物が手に入りやすい環境です。

だからといって、毎日コンビニのインスタント食品やレトルト食品ばかりを食べていると、栄養バランスがくずれ、これまた成長ホルモンの分泌を阻害します。

タンパク質、脂質、炭水化物の3大栄養素を意識してバランスの良い食事を摂るだけでも、身体にとっては非常に良い！！

ダイエット中であっても、なるべく偏った食事にならないように、バランスよく必要な栄養素は摂取すべきです！！

いくら痩せたからといっても、結果的に老け込んでしまってはそれはダイエット成功とはいえないですから！！笑

でも、正直自己流の無理なダイエットをした結果、見た目が大きく老け込んでしまう人、、少なくない。。。

パーソナルジムではそのようなことが無いように、正しい栄養のアドバイスをしながら、「綺麗になる」ことを目的にサポートします！！

例えば････

細胞の材料になる「アミノ酸」をしっかりと摂取する。

その「アミノ酸」をより効率よく循環させるために、血液循環が良くなる栄養素を摂取する。

更に、体内でアミノ酸がタンパク質に再合成されるためのビタミンやミネラルまで考えてアドバイスしますので、痩せながら綺麗になる！！が実現するわけです！！

これも、アンチエイジングにはとても大切なポイントです！！！

そして最後は、「適切な運動」

先に挙げた２つは、もともと体内で分泌される成長ホルモンの働きを、より良くしたり、サポートするためのポイントです。

しかし、本来の分泌量以上に分泌を増やす方法。

それは、唯一「筋トレ」だけなのです！！！！！！

「筋トレ最高！！！」「筋トレが全てだぜヤッホーーーー！！！！」

みたいな脳筋発言ではありませんよ！！笑

これはしっかりとエビデンスが取れている列記としたものです！！笑

筋トレをすると「乳酸」が発生します。

この乳酸が血液にのって「脳下垂体」に乳酸がたどり着くと、そこから成長ホルモンgあ分泌されます。

乳酸を発生させるには基本的に筋トレしかありませんからね！！

つまり、定期的に正しく筋トレを行っている人はいつまでも若々しくいることができる！！という訳です！！

しかし、これまた自己流で行っても、なかなか難しい！！

少なくともジムに行ってトレーニングをする必要がある上に、ジムに行っても中々正しくトレーニングを行えない！！！

だからこそパーソナルジムが重宝されるわけです！！

逆に、成長ホルモンの分泌を阻害するものもあります。

それは「ストレス」と「お酒」です！！

ストレスを感じたり、お酒を飲んだ時に

コルチゾール

というホルモンが分泌されます。

通称「ストレスホルモン」などという呼ばれ方をしたりもするのですが、このホルモンが本来出るべき「良い」成長ホルモンの分泌を阻害します。

ストレス社会の現代、「ストレスなく過ごしましょう！！」といわれても、そう簡単にはいきませんよね。。

しかし何と、ここでも筋トレをすることでストレスホルモンに対抗するホルモンが分泌されることが分かっています。

しっかりと質の良いトレーニングを受けたことの無い人には信じがたいかもしれませんが、パーソナルトレーニングを受けた方は、そのほとんどが

「嫌なこと忘れられる」

「気持ちが晴れる」

「ストレス発散になった」

と言ってくれます。

科学的に言うと、これはまさに「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるから。

ただ単に、身体を動かして汗をかいたからすっきり！！だけじゃないんです！！

正しく適切に筋トレを行うことで、「良い」ホルモンを分泌し「悪い」ホルモンの分泌を減らす。

結果的に、アンチエイジングに大きな効果を与える！！という事になります。

綺麗になりたくてダイエットをしたのに、結果的に体重は落ちた物の見た目的に老け込んでしまった。。。

これではダイエット成功とは到底言えないですよね??

やはりそこはプロのパーソナルトレーナーに任せるべき！！

ここにくれば、「ただ痩せる」だけではなく「綺麗になる」「若返る」が実現します！！

若返って綺麗になりたい方。

若いうちから正しいエイジングケアを学んで、同窓会で回りを驚かせたい方。

ご連絡お待ちしています。

054-291-6078

Beautiful Body Art Gym 鈴木