こんにちは！！
Beautiful Body Art Gymトレーナーの鈴木です＾＾
本日のブログは
「若々しくいる為には」です！！！
人間だれしも、歳は取りたくないですよね････
しかし、嫌でも月日は流れていきます。
同窓会に行くと、「昔は可愛かったのに～」って人もいれば、「なんでそんなに若々しいの!?」という人と分かれますよね。。
ちなみに僕は、現在34歳、誕生日を迎えると35歳になります！笑
では、歳のわりにとても若々しい人と、反対に何だか老けて見える人。
どこにその分岐点があるのでしょうか？？
「芸能人はお金があるから、整形したり、超高い化粧品を使ってるからそりゃ若いわよ！！」
そういって、若々しくいることを諦めてはいませんか？？
もちろん、整形手術をしたり、高い化粧品を使うことも、より若く見せるうえでは有効的かもしれません。
しかし、一般の人で決してお金持ちではないのに、とても若々しい方、実際にいます！！
若々しい人は、いったいなぜ若々しいのか？？
まず、老けて見える習慣があります。
・運動をしない
・偏った食生活をしている
・お酒をたくさん飲む
・睡眠をしっかり取っていない
・ネガティブな思考
これらは、あなたを老けさせる要因です。
まず運動。
おわかりかと思いますが、当然全く運動をしない人と、運動をする習慣がある人では、体形に大きな差が出ます。
しかし、運動をすることで若さを保つ理由が他にもあります。
まず、運動、特に筋トレをすると
成長ホルモン
が分泌されます。
本来、成長ホルモンは加齢とともにその分泌量が低下します。
そのまま放っておけば、当然加齢は進むばかり。
しかし、定期的に筋トレをして成長ホルモンの分泌量を高めれば、その加齢に抵抗することができます！！
これ、めちゃめちゃ重要です！！
最近、ボディメイクコンテストが流行っていますよね。
そういったコンテストに出場する人は、当然身体を綺麗に見せる為に筋トレをします。
しかし、身体を綺麗にするために筋トレをすることで、結果的に成長ホルモンの分泌を促し、肌艶も良くなり、どんどん若々しくなっていくのです。
「コンテストなんて私には関係ない！！」なんて思う方の方が多いと思います。
でも、コンテストに出ないから筋トレなんか必要ない！！とは思わないでください。
別にコンテストに出ないにしても、綺麗になって損をすることはありません！！
毎日超ハードに筋トレをする必要はありません。
できるならばトレーナーを付けたほうが尚良しです！！
次に食生活。
こちらも当たり前と言えば当たり前ですが、甘いものばかり食べていたり、食物繊維が足りず便秘気味だったりと、身体を老けさせるような食生活を送っていれば当然年々老けていきます。
逆に、アミノ酸を意識してしっかりとタンパク質を摂取する。
食物繊維をしっかり摂取する。
バランスの良い食事を意識する。
と言ったように、老けないための栄養バランスを意識できていれば、食事でもしっかりと加齢を防ぐことはできます。
また、お酒をたくさん飲むのの老けてしまう要因です。
先ほど、成長ホルモンの分泌が加齢を進めないポイントだと説明しました。
お酒を飲むと、「コルチゾール」という俗にいう「悪いホルモン」が分泌されます。
このコルチゾールというホルモンは、成長ホルモンを阻害します。
せっかく筋トレをして成長ホルモンを分泌させても、そのあとに大量のお酒を飲めば、せっかくの筋トレの効果も半減してしまいます。
結果的に、加齢を進める要因となってしまうのです！！
睡眠不足も同じです。
成長ホルモンの分泌が最も高まるのは、午後22：00～午前2：00の間と言われています。
この時間にしっかりと睡眠がとれていれば、成長ホルモンがたくさん分泌されて加齢を防ぐことができます。
また、ストレスも成長ホルモンを阻害する要因です。
ストレスを感じた時も、コルチゾールは分泌されます。
なので、いつもネガティブな思考でいると、ポジティブな人に比べてコルチゾールの分泌が高くなるので、結果加齢を進行させる要因となるのです！！
いかがでしょうか??
若さを保つためには、当然良い化粧品を使ったりエステに良くいことも大切です。
しかし、まずはお金を掛けなくてもできることから、しっかりと意識して生活をすれば、ちゃんと若さを保つことはできます！！
一番のポイントは
成長ホルモンを分泌させる事！！！
何歳からでも遅くありません！！
今からできることをして、周りから
「若いね～～～！！！！」
と羨まれるような素敵な人を目指しましょう！！！！！！
必要ならお手伝いします＾＾
Beautiful Body Art Gym 鈴木